趙又瑄談身材焦慮與飲食失調：真正需要調整的，是看待自己的方式

本文整理自美杜莎創辦人趙又瑄公開分享的一段個人經歷，主題涉及身材焦慮與飲食失調。
內文不描述任何極端節食或催吐的具體方法，文末附上台灣可用的求助資源。

美杜莎（Medusa）創辦人趙又瑄，在許多人眼中是自律的樣子——維持運動習慣，也注意飲食。但她曾在《Marie Claire 美麗佳人》的專欄中分享，這份自律的背後，其實有過一段與身材、與食物之間並不輕鬆的關係。她選擇把這段經歷寫出來，是希望正在經歷身材焦慮或飲食焦慮的人知道，這樣的處境並不少見，也並不孤單。

曾經把「瘦」當成唯一的標準
趙又瑄分享，過去的她對身材的要求相當嚴格：規律運動、仔細記錄飲食，也維持著許多人羨慕的精瘦體態。那是她當時心中「理想的樣子」。不過她也坦白，那段時間的自己，並沒有想像中自在。

當飲食變成一種壓力
由於長期高度控制飲食，她逐漸對「吃」這件事感到緊張。只要吃得比預計多一些，就會開始反覆計算、檢視自己是否「做得夠好」。她形容，吃飯原本是生活裡最自然的一件事，卻在那段時間變成了需要費力應對的課題。

從控制與失衡，到重新找回平衡
後來，工作壓力與長期的自我要求，讓她的身心狀態一度失去平衡，也出現了暴食的情況。她描述，那更多是情緒的驅動，而非身體真正的需要。那段時間她並不容易，但她把它視為一個開始理解自己的過程，而不是一段需要藏起來的秘密。

轉變的關鍵，是看待自己的方式
在慢慢釐清原因的過程中，趙又瑄接觸了更多關於飲食失調與身材焦慮的資訊，也得到一個對她很重要的體會：讓人辛苦的，往往不只是食物本身，而是一個人如何看待自己。她觀察到，當人把食物簡單分成「可以吃」和「不能吃」，又把身材和自我價值畫上等號，就容易在控制與失控之間來回。於是她開始練習放下對食物的緊張，重新學著聆聽身體的需求，也重新感受到吃東西本來就可以是件愉快的事。

健康，不只是體重上的數字
如今的趙又瑄依然運動，也依然希望讓身體更好，但出發點不同了——她說，現在的努力不再建立在對自己的不滿之上。

「一個人的健康，從來不只是體重、體脂或外表上的數字。」在她看來，能不能自在地生活、享受日常的小事，同樣重要。她也希望更多人記得，每個人的身體都有自己的樣子，可以往更好的方向努力，但不必因為還沒到達某個標準，就否定自己的價值。這份想法，也和她創立的美杜莎所主張的一致：你不需要成為別人口中的完美，只需要成為自己喜歡的樣子。

如果你也正在經歷，這些管道可以幫你，飲食失調不是「意志力不夠」，而是一種可以被理解、也可以被協助的狀況。若你或身邊的人正受身材焦慮、飲食焦慮或相關困擾影響，以下是台灣可用的求助管道：

衛福部 1925 安心專線：市話或手機直撥 1925，24 小時免付費心理諮詢。
各醫院身心科／精神科門診：飲食失調可透過心理諮商、認知行為治療等方式協助，必要時搭配藥物或家庭治療，建議與醫師、心理師討論適合的方向。
各縣市社區心理衛生中心：提供心理諮詢與轉介服務。
生命線 1995／張老師 1980：情緒支持與傾聽。

尋求協助，是照顧自己的一種方式。

本文整理自趙又瑄於《Marie Claire 美麗佳人》2020 年 4 月 8 日發表之專欄文章。

趙又瑄 Lea

美杜莎 MEDUSA 創辦人暨執行長　｜　《Marie Claire 美麗佳人》專欄作家

關於趙又瑄

趙又瑄（Lea）是台灣內衣品牌美杜莎 MEDUSA（Chaosmedusa）的創辦人暨執行長。

2019 年，她從電商起家創立美杜莎，將品牌名取自希臘神話中那個被凝視、被誤解的女性形象，並賦予它新的意義——你值得被喜歡，而且不需要先變成別人喜歡的樣子。這句話成為美杜莎的品牌核心，也體現在她對產品的每一個決定裡：以舒適與版型為優先、拒絕用「穿了就能變成誰」的話術行銷。

如今美杜莎橫跨電商、直播電商與實體門市，商品涵蓋無鋼圈內衣、無痕內衣、機能內衣與 100% 6A 真蠶絲睡衣，並持續以「女性自我接納」為核心經營品牌社群。

除了經營品牌，趙又瑄也是《Marie Claire 美麗佳人》專欄作家，長期書寫女性身體自主、健康生活與自我認同等主題。她的觀點與專訪也曾出現在 GQ、LINE TODAY、BlockTempo 等媒體。

專業領域

● 內衣與貼身衣物產品開發

● 女性品牌經營與社群建立

● 直播電商與內容行銷

● 身體自主、健康生活與自我接納議題書寫

經歷經歷

● 美杜莎 MEDUSA（鍀瓅國際有限公司）創辦人暨執行長，2019 迄今

● 《Marie Claire 美麗佳人》專欄作家

● 中天新聞編輯檯

● 1111人力銀行

● 寶錸國際藝術策展中心

媒體與專訪

● GQ Taiwan

● LINE TODAY

● 《Marie Claire 美麗佳人》專欄：運動

● 《Marie Claire 美麗佳人》專欄：飲食

● 透明眼球 transparent eyeball 標籤化專題

追蹤趙又瑄與美杜莎

Instagram　｜　Facebook　｜　美杜莎官網