胸圍怎麼量 ，才能買到合適的內衣？其實只要用皮尺分別量測上胸圍與下胸圍，兩者相減得到的差值就可以直接對照尺寸表，找到自己的 罩杯尺寸 。雖然步驟簡單，但沒有量對可能會買到太緊、空杯或會擠出副乳的內衣。這篇文章會教你測量步驟、 罩杯怎麼算 與國際尺寸對照，幫助你找到真正適合自己的內衣尺寸。
量胸圍工具、時機與注意事項 在正式測量之前，先準備好工具，並盡量選擇適合的時間測量。
需要準備的工具 測量胸圍最基本、也最建議的工具是 軟尺（裁縫用皮尺），長度至少要150公分 才夠環繞胸部一圈，材質建議選擇布質或纖維材質，因為這類軟尺有一定的柔軟度，能貼合身體曲線，不會像塑膠捲尺一樣容易翹起或滑動。 如果家裡真的找不到軟尺，也可以用 沒有彈性、不能拉伸的細繩或緞帶代替，先環繞身體一圈做記號，再用直尺量出繩子的長度 。雖然要多一道步驟，但一樣可以量出數字。要避免使用一般文具用的塑膠直尺分段環繞身體、再去加總計算，因為缺乏彈性，很難貼合胸型曲線，量出來的數字會有誤差。
避開的量測時機 胸圍其實不是一個固定不變的數字，會受到生理期、水腫、運動後充血等因素影響，同一個人在不同時間點測量，數字可能相差1到3公分。建議避開以下幾種時機：
生理期前後三天內 ：這段期間乳腺容易脹奶，胸部體積會比平常略大 剛運動完 ：血液循環加速會讓胸部組織暫時充血膨脹 剛起床時 ：身體經過一整晚平躺，胸型與白天站立時的狀態不同 長期站立或久坐後水腫時 ：下半身與軀幹容易有輕微水腫現象 比較理想的測量時間，是選在 一天中身體狀態相對穩定的時段，例如下午時分 ，並且盡量避開上述四種特殊狀況，才能量出接近日常穿著狀態的真實數字。
量測時的穿著建議 測量胸圍時，最準確的方式是 裸身測量，或是穿著無鋼圈、薄襯墊的內衣測量 。原因在於，如果穿著有厚墊、集中型或運動內衣測量，胸部形狀已經被內衣本身的結構改變，量出來的數字會反映內衣的支撐效果，而不是身體本身的真實尺寸，誤差值大到足以影響後續罩杯計算的準確度。 如果因為不方便裸身測量，退而求其次的穿著貼身的、薄襯墊的內衣測量，要留意內衣本身不能過緊或過鬆，否則同樣會影響胸型呈現的自然狀態。
胸圍怎麼量：上胸圍與下胸圍測量步驟 上胸圍測量步驟 上胸圍測量的基準點稱為 BP 點，指的就是乳頭所在的位置，也是胸部最凸出的地方。測量時要 用軟尺水平環繞背部一圈，並且讓皮尺前後都通過這個 BP 點 。 實際操作時建議照以下順序進行：
站直身體，雙手自然垂放，軟尺從背後繞到胸前 讓皮尺剛好通過兩側乳頭的最高點 全程保持皮尺水平，不要一邊高一邊低 自然吐氣後，固定皮尺讀取數字 如果胸型比較豐滿，站直測量時皮尺容易被胸部的重量往下拉、造成數字失準，這時候可以 將上半身略微前傾 45 度左右，讓胸部組織自然往前集中，再測量一次，通常前傾測量的數字會比站直測量準確 1 到 2 公分 。C 罩杯以上的女性若沒有採用前傾測量法，實測數字常會比正確數值少，這也是很多人算出來的罩杯比實際需要穿著的小一號的常見原因。
下胸圍測量步驟 下胸圍測量的位置在胸部下緣，也就是乳房與身體交界的那一圈，這個數字決定了要挑選的內衣號數，例如 70、75、80這些常見尺碼標示，指的就是下胸圍 。 測量步驟如下：
皮尺水平環繞胸部下緣一圈，同樣要保持前後水平 自然吐氣後固定皮尺，讀取第一次數字 接著自然吸氣，再讀取第二次數字 將吐氣與吸氣兩次的數字相加除以2，取平均值會更貼近日常穿著狀態 量出平均值之後，還有一個容易被忽略的細節：數字要四捨五入取整數。舉例來說，如果測量結果是79.6公分，就要無條件進位取80公分；如果是77.3公分，則四捨五入為77公分。
下胸圍公分區間 下胸圍尺碼 63至67公分 65 68至72公分 70 73至77公分 75 78至82公分 80 83至87公分 85 88至92公分 90 93至97公分 95
市售內衣的下胸圍尺碼多半以5為單位遞增，如果量出來的數字剛好落在兩個區間的交界，例如72.5公分，建議以偏小的尺碼作為挑選起點，因為 下圍布料本身有彈性，稍微偏小反而比偏大更能提供穩定支撐 。
常見的測量錯誤姿勢 除了上述兩個步驟本身的技巧之外，姿勢錯誤也是造成胸圍怎麼量都量不準的一大主因。常見的錯誤包括：
皮尺沒有保持水平 ，前面低、後面高，或是左右兩側高度不一致 皮尺拉得太緊 ，把胸部組織壓縮，量出來的數字會偏小 皮尺拉得太鬆 ，沒有貼合身體曲線，數字會偏大且不穩定 測量時 聳肩或彎腰駝背 ，導致胸腔位置改變，影響整體讀數 其中最容易被忽略的是皮尺的鬆緊度，理想狀態是 皮尺輕貼皮膚但不深陷 ，如果測量時發現皮尺在皮膚上留下壓痕，那就代表拉得太緊，建議放鬆重新測量一次。如果妳 重新測量的數字相差超過1公分以上，可以再測量一次，取三次當中比較穩定、重複出現的數值 。
罩杯怎麼算？罩杯尺寸計算與對照表 量出上胸圍與下胸圍這兩個數字之後，接下來就是把數字轉換成大家熟悉的罩杯字母，這一步其實只需要簡單的減法，但很多人會在對照表的臨界值卡關，不確定自己到底該算哪一個罩杯。
罩杯計算公式 罩杯尺寸的計算公式很簡單：上胸圍減去下胸圍，得到的差值就是罩杯的判斷依據。
計算公式： 罩杯差值 = 上胸圍(公分) – 下胸圍(公分)
要留意的是，計算前 上胸圍與下胸圍都要先各自四捨五入取整數，再進行相減 ，否則若直接拿測量時的原始小數點數字相減，容易導致算出來的罩杯跟實際穿著感受有落差。
相減後的差值(公分) 罩杯英文字母 10~11 A 12~14 B 15~16 C 17~19 D 20~22 E 23~25 F 26~27 G
罩杯尺寸對照表 知道下胸圍、得到上下胸圍的差值後，妳也可以直接對照下方完整尺寸表，一次查出下胸圍尺碼與罩杯字母對應的尺寸：
A(10-11) B(12-14) C(15-16) D(17-19) E(20-22) F(23-25) G(26-27) 65（63-67cm） 65A 65B 65C 65D 65E 65F 65G 70（68-72cm） 70A 70B 70C 70D 70E 70F 70G 75（73-77cm） 75A 75B 75C 75D 75E 75F 75G 80（78-82cm） 80A 80B 80C 80D 80E 80F 80G 85（83-87cm） 85A 85B 85C 85D 85E 85F 85G 90（88-92cm） － 90B 90C 90D 90E 90F 90G 95（93-97cm） － － 95C 95D 95E 95F 95G
表格橫向欄位是罩杯字母，括號內的數字代表上胸圍減下胸圍的差值範圍(單位為公分)；直欄則是下胸圍尺碼。找到自己的下胸圍尺碼那一列，再對照上胸圍減下胸圍的差值落在哪個罩杯區間，交叉點就是完整的內衣尺寸。 表格中90與95這兩個尺碼沒有對應到A罩杯，90也沒有對應B以下的組合，是因為下胸圍較大時，大部分的情況下罩杯容量通常不會小於B，是市售內衣尺碼配置的常態現象。 如果計算出來的差值剛好落在表格分界點上，例如差值正好是15公分，同時符合B罩杯的上限與C罩杯的下限，這種情況下建議以試穿的舒適度為準，可以 先以偏小的罩杯為主要參考，如果試穿後發現有壓胸或勒痕，再往上調整一個罩杯 。
尺碼換算與替代技巧 量出胸圍、算出罩杯之後，下一步就是要看懂內衣標籤上的數字與英文組合。不同品牌、不同國家的標示方式都不太一樣，這時候就需要看懂國際尺碼的換算邏輯。
日制、歐制、美制對照 台灣市面上的內衣多半採用公制標示，與日本、歐洲的系統相近；但英國、美國則採用英制標示，澳洲與紐西蘭(即AUS/NZ制，澳洲與紐西蘭共用的尺碼系統)又是另一套邏輯。 三種系統的差異主要在於計算基準不同：公制是直接以下胸圍的公分數搭配罩杯字母標示，而英制則是先將公分數換算成對應的英吋號碼，兩者的罩杯字母定義範圍也可能有些微落差，同樣是B罩杯，不同系統代表的實際容量未必完全相同。 簡易對照可以參考下表：
公制(公分數/日/歐) 英制(美/英) 60 28 65 30 70 32 75 34 80 36 85 38 90 40 95 42 100 44
購買海外品牌內衣時，建議先確認商品標示的是哪一種制式，再對照上表換算，會比直接套用台灣熟悉的公制號碼更準確。
找不到尺寸的替代尺寸技巧 量出胸圍、算好罩杯之後，如果剛好遇到心儀款式缺貨或沒有自己的尺寸，還有一個實用的替代技巧，就是「罩杯容量」的概念。簡單來說，罩杯大小其實跟下圍是連動的， 同一個罩杯容量，可以透過不同的下圍與罩杯組合來呈現 ，例如32C與34B的實際容量幾乎相同，差別只在於下圍鬆緊與肩帶承重的分配比例。 罩杯容量的替代邏輯，可以整理成一個通用規則： 下胸圍每增加5公分(調大一號)，罩杯字母就往下調一階；反之，下胸圍每減少5公分(調小一號)，罩杯字母就往上調一階 ，這樣調整後的容量會最接近原本的尺寸。
原尺寸 下胸圍調小、罩杯調大 下胸圍調大、罩杯調小 70A 65B 75AA 70B 65C 75A 70C 65D 75B 70D 65E 75C 75B 70C 80A 75C 70D 80B 75D 70E 80C 80C 75D 85B 80D 75E 85C 85C 80D 90B 85D 80E 90C
但是要留意的是，替代尺寸雖然容量接近，但下圍鬆緊與包覆感受仍會有落差，例如32C換成34B之後，下圍會稍微寬鬆一些，支撐力也會略為分散，建議還是以實際試穿的服貼度作為最終判斷，不要只依賴對照表選購。
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MEDUSA 美杜莎內衣推薦 MEDUSA 美杜莎有不同類型的內衣設計，無論妳是大胸、小胸想挑選適合的內衣，或是有無痕、肩帶可以外露作為穿搭一部份的款式需求，都可以找到妳所屬意的內衣。以下介紹兩款熱門的基本款。
神辣爆乳內衣 小胸女孩的困擾是，有些內衣穿上之後看不出曲線，或是低胸上衣容易露出內衣邊緣。所以在挑選內衣時，重點可以放在罩杯的立體剪裁與集中效果上， 罩杯內側的厚薄設計決定胸型能不能自然集中，而不是單純靠加厚墊撐出份量 。
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尺寸範圍： 32/70A 至 44/100D，涵蓋 A、B 等小罩杯尺寸 主打機能： 軟鋼圈搭配上薄下厚的立體剪裁 ，將胸部組織由下往上、由外往內集中托高； W 型剪裁設計 ，讓低胸上衣不容易露出內衣邊線 適合族群： 小胸、胸型扁平、想要自然集中效果、不希望內衣邊線限制穿搭的人MEDUSA 美杜莎的神辣爆乳內衣的設計是 集中托高而非單純加厚 ，不僅能達到自然集中的效果、 W 型的剪裁也不用因為怕內衣邊緣露出來 而限制穿搭。
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寬版Everyday 無痕深V極致包覆內衣 C 罩杯以上的胸型，最常遇到的困擾是穿上內衣之後的支撐力不夠，導致肩帶陷入肩膀留下勒痕，或是久坐久站後側邊跑位、副乳外露。這類胸型在挑選內衣時，肩帶寬度跟背部排扣數是兩個重要指標， 肩帶越寬，重量分散的面積越大，對肩頸的負擔就越小 ； 排扣數則直接影響背部支撐的穩定度，排扣越多，背部包覆面積越大，久坐久站也不容易鬆脫外擴 。
MEDUSA 美杜莎 寬版Everyday 無痕深V極致包覆內衣
尺寸範圍： 最高可穿至44H ，專為 D~H 罩杯設計，全罩版型更適合大胸與豐滿胸型 主打機能： 2.5 公分加寬肩帶、4 排扣、13 公分高側邊設計 ，強化包覆、支撐與穩定度，減少勒肩、外擴與跑位問題 適合族群： 大胸、容易副乳外露、胸型外擴、久穿內衣容易壓胸或肩帶勒痕明顯的人寬版Everyday 無痕深V極致包覆內衣 將胸型完整包覆，完美解決副乳外顯、胸型外擴或長時間穿著被肩帶勒痛的困擾 。
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常見問題 Q1 : 胸圍怎麼量才不會量錯？ 最常見的量錯原因是皮尺沒有保持水平，或是拉得太緊把胸部組織壓縮。量測時建議站直、雙手自然垂放，皮尺前後高度一致，鬆緊程度以能伸入一根手指為準，並且避開生理期、水腫、剛運動完等會造成暫時性誤差的時機。
Q2 : 量胸圍要裸身量還是穿內衣量？ 裸身量測是最準確的方式，穿著有厚墊或集中型內衣量測的話，量出來的其實是內衣的形狀而不是身體的真實尺寸。如果不方便裸身量測，退而求其次可以穿無鋼圈薄襯墊內衣，但誤差會比裸身量測略大。
Q3 : 自己量的胸圍跟店員量的差很多，哪個比較準確？ 兩者差異通常來自測量姿勢與經驗值，店員因為經常量測，對BP點位置跟皮尺鬆緊的掌握度會比較穩定。如果自己在家量測的數字跟店員差距超過2公分以上，建議以實際試穿的服貼度為準，而不是單純比較數字。
Q4 : 兩邊胸部大小不一樣，該用哪一邊的數字計算？ 多數人的兩側胸型本來就會有些微差異，這是正常現象。計算罩杯時建議以較大的一側為準，挑選內衣時再視情況搭配可調式肩帶或活動式罩杯、能額外加胸墊的款式，平衡兩側的服貼度。
Q5 : 內衣尺寸大概多久需要重新測量一次？ 體重變化、生理期、產後、更年期都可能讓胸圍尺寸產生變化，建議每半年到一年重新測量一次，如果近期有明顯的體重變化或身形改變，測量的頻率可以再更密集一些。
總結 量胸圍很簡單，但從工具、測量時機、姿勢到罩杯換算，每一個環節都會影響算出來的數字準不準確。掌握正確的測量方式之後，還需要搭配自己的胸型特徵挑選合適的內衣，才能解決太緊、空杯、外擴這些日常困擾；如果想找到符合自己胸型需求的款式，不妨參考 MEDUSA 美杜莎 針對不同胸型設計的內衣系列，從量測到挑選一次到位。
